Torta de Atum Fit em 60 minutos

A torta de atum fit é uma opção deliciosa e saudável para quem quer manter uma alimentação equilibrada. Além de ser fácil de preparar, ela é rica em nutrientes, como proteínas e ômega-3. A receita pode ser adaptada de diversas maneiras, adicionando-se ingredientes como legumes, ervas e temperos para variar o sabor. É uma ótima opção para uma refeição leve e nutritiva a qualquer hora do dia.

Ingredientes

Massa

• 5 ovos
• 3 colheres de sopa de requeijão
• 4 colheres de sopa de farinha de aveia
• Sal a gosto
• 1 colher de sopa de fermento em pó

Recheio

• 1 lata de atum
• 2 tomates picados em cubos pequenos
• Cebola picada ou ralada á gosto
• Milho á gosto
• Ervilhas á gosto
• Sal, pimenta-do-reino e outros temperos que preferir a gosto
• Cebolinha e salsinha picadas á gosto
• Queijo parmesão ralado á gosto

Modo de Preparo

Massa

1. Para fazer a massa da sua Torta de Atum fit, primeiramente em um liquidificador adicione os ovos, o requeijão, a farinha, o sal e o fermento;
2. Agora, bata tudo até formar um líquido homogêneo.

Recheio e Montagem

1. Para fazer o recheio da sua Torta de Atum Fit é bem fácil, primeiramente em um recipiente adicione o atum, o tomate, a cebola, o milho, a ervilha, o sal, a pimenta e misture tudo muito bem, para encorpar os ingredientes;
2. Agora, em uma assadeira untada, despeje metade da massa feita e acrescente o recheio;
3. Feito isso, cubra com o restante da massa e salpique o parmesão ralado por cima;
4. Para finalizar, leve sua torta ao forno preaquecido a 220º graus por cerca de 40 minutos, ou até que ela fique dourada por cima.
5. E está pronta.

Agora é só aproveitar essa deliciosa Torta de Atum Fit, bom apetite!

Uma alimentação saudável é essencial para a manutenção da saúde e bem-estar do corpo. Através de uma dieta equilibrada e variada, é possível fornecer ao organismo os nutrientes necessários para o seu bom funcionamento, além de prevenir doenças crônicas, como diabetes, hipertensão, obesidade e doenças cardiovasculares. Além disso, uma alimentação saudável também pode contribuir para a melhora do humor, aumento da energia e disposição, e melhorar a qualidade do sono. Por isso, é fundamental adotar hábitos alimentares saudáveis desde cedo e mantê-los ao longo da vida, para garantir uma vida mais longa e saudável.

Tempo de Preparo

Rendimento

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